witam o Mnie wiek 29 180cm 76kg trening od 5 miesiecy srednio 3 -4 razyw tygodniu silka (obecnie 2 tydzien przerwy problem z reka ) do tego 2 x w tygodniu trening pilka i 1x mecz (liga amatorska ale silka przy tym to spacer ) codzienie staram robic brzuszki a6w/lub lawka sobotywolne niedzile tylko mecz dieta nie jest jalkas wyszukana [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam pewien problem zamierzam kończyć cykl aktualnie lecę solo enanthan 250 co 5 dni 30 tydzien już. Zamierzałem pytać o poradę dotycząca odbloku jakieś środki wziac żeby wrócić do normalności(posiadam HCG I clomid). lecz wyskoczyło mi małe gino, poszedłem na badania. Estradiol - 104pg/ml 11-44 Prolaktyna - [...]
Witam Wznowiłem treningi na siłowni. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego: 1. Klatka a) Wyciskanie na ławce leżąc b) Rozpiętki - brama 2. Plecy a) Ściąganie liny z górnego wyciągu za głowę b) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3. Nogi a) Wypychanie ciężaru na suwnicy b) Prostowanie nóg w siadzie 4. Biceps a) Modlitewnik - maszyna 5. Triceps a) [...]
[...] Szukałem różnych porad i wyczytałem tyle, że na etapie poczatkującym najlepiej po prostu tylko opuszczać się na drążku. Ponoć to pomaga w zdobyciu siły na początku. Mój trening wygląda w ten sposób, że najpierw rozgrzewka, potem ćwicze serie na rozmaitych sprzętach "na ręce". Na końcu przechodze na urządzenie do podciągania. Tam podciągam [...]
[...] niz na masie dlatego wino. Do tego wezme kolagen na stawy i czosnek na cisnienie. Teraz pytania: - z jakiej firmy wziac zeby byl pewniak, jak poznac? - jak dawkowac? - czy trening masowy czy na.rzezbe lepiej stosowac? - obecnie koncze cykl na kreatynie, chce dorysowac miesnie winem a potem wzial spalacz i rzezbic do konca, - czy potrzeba [...]
Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]
Hidehiko Yoshida chce zaskoczyć Naoyę Ogawę w sylwestrowej gali na Pride Shockwave. Po 5-miesięcznych treningach Muay Thai z Sergio Cunhą, złoty medalista olimpijski w judo chce zadecydować o wyniku tej walki w stójce. "Chcę znokautować Ogawę kolanem" - ogłosił Yoshida. Dla japońskich fanów, walka obu panów będzie jedną z najbardziej oczekiwanych [...]
[...] go jeszcze przez 4 tygodnie (był sprawdzony w tym dziale). Po tym czasie chciałbym przerzucić się na 3dniowego splita. Robię to dlatego, że przy moim obecnym planie gdzie co trening miałem MC lub przysiady po prostu nie czułem się w pełni zregenerowany żeby dać z siebie max przy wyżej wymienionych na następnym treningu. Ułożyłem takiego splita: [...]
[...] rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od razu po szkole Bezpośrednio po treningi: Kreatyna i po powrocie do domu 100g ryżu, 120g piersi z kurczaka + warzywa Przekąska pod wieczór: 50g słonecznika + serek wiejski Przed snem: Twaróg półtłusty 150g [...]
[...] wyglądają tak że ćwiczę 2 dni z rzędu i dzień przerwy (praca) ale w ten dzień przerwy dojeżdżam do pracy jak i z pracy na rolkach + czasami w wolne dni. Więc reasumując mój trening(w domu) wygląda tak: (1 Maja zaczylame od 3 serii po 20x) A to stan na dzień dzisiejszy (18.06) Biceps: Hantel 5kg 3 serie po 50x Bark: Hantel 5kg 3 serie po 30x [...]
pisalem juz w dziale trening dla zaawansowanych,ale poradzono mi sprobowac tutaj. Otoz koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym [...]
[...] bez skóry 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Białko jaja kurzego 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Ser twarogowy półtłusty 30 b t w 55 22 47 Posiłek przed treningowy Bułki pszenne zwykłe 80 Margaryna "Rama" 10 Ser, Gouda tłusty 25 . Białko jaja kurzego 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Ser twarogowy półtłusty 30 B T W [...]
[...] minimum 8-12 tygodni to przeciez po 7-8 tygodniach to juz bedzie glodowka. Wiem, ze to jest podstawowa kwestia,ale nie moge pojac co w tym przypadku robic. Jesli chodzi o trening to bedzie to wygladac tak: poniedzialek wolne wtorek aeroby sroda fbw+aeroby czwartek interwaly piatek fbw+aeroby sobota aeroby niedziela silownia Na poczatku zaczne [...]
Aktualna waga ciała 100kg Beztłuszczowa masa mięśniowa 80kg Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu + cardio *ciwicze sam dla siebie *nie wliczam białka pochodzenia roslinnego *liczę makroskladniki a nie kalorie *makroskladniki wliczone na sucha masę mięśniową 80kg *kontroluje wagę i samopoczucie. Jeśli waga nie schodzi w dół lub idzie w górę to [...]
witam chciałbym zrobić odblok bo dość dziwnym cyklu a wyglądał on tak ze względu na pogorszenie się stanu zdrowia od bicia propa prawdopodobnie uczulenie na jakiś składnik dodany. trwało to tak długo zanim się zorientowałem ponieważ biłem 50 mg EOD dopiero po wbiciu 2x 100 mg zorientowałem się że to wina propa i zmieniłem na cypionat. Dziś wbijam [...]
[...] za mało, więc staram się kupować żywność tak aby nie chodzić głodnym. Ważę 75-76kg, mam 184 cm wzrostu i chciałbym zwiększyć masę do 80 kg. Treningi: -indywidualny trening praktycznie codziennie -intensywny w-f 2 razy w tygodniu po 1,5h -do tego 3 treningi tygodniowo z AZS (bieganie) -przeciętny dzień: 5:40 pobudka - 23/24 koniec dnia [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam. Miesiąc temu dodałem LGD i MK 677 i zacząłem odczuwać spadek formy a od paru dni tak samo spadek libido. Myślałem na początku że to wina zmiany treningu i organizm musi się przyzwyczaić ale niestety ciało się w miarę przystosowało do treningu ale ciągle odczuwam brak libido, ciągłe zmęczenie oraz to że śpię bardzo [...]
[...] każdorazowo (powoli, po 500m) Codziennie skakanka, o 100 więcej każdego dnia,( narazie 600), nie szarżuje bo miałem problemy z płucami, co między innymi skłoniło mnie do treningu. Do tego pompki, standardowe ćwiczenia. Co do diety to było bardzo źle. Prowadziłem do niedawna siedzący tryb życia (w sumie to dalej tak jest, wyjątkiem są chwile w [...]
1-9 Prop 100mg eod 1-9 sustamed 250mg e5d clomid na odblok dodalem suste zeby zejscie z propa nie bylo takie nagle co za tym idzie zeby nie bylo tak duzego spadku jak w przypadku zastosowania samego propa. Wiem ze lepiej bylo by dac enana ale ja mam suste. Po zakonczeniu propa susta bedzie jeszcze dzialac przez 2-3 tyg i nie bedzie takiego naglego [...]
